培力教練的日常

冬至要吃湯圓，『圓』諧音『元』，元者始也，代表冬至為陽氣之始。湯圓也諧音『緣』，有促進良緣的力量。

『#冬至』是一年24節氣中的第22個節氣，此為最重要的一個節氣，也被稱為日短，因太陽這天繞行到南迴歸線上，所以北半球白天最短、黑夜最長，古人對此有一說：陰極之至，陽氣始生;日光短之至，日影長之至，故曰「冬至」。

每年幾乎落在國曆12月21日、22日或23日，農曆日期則跟清明節一樣沒有固定。

台灣人冬至吃湯圓。但在中國北方習慣在冬至這天吃餃子，有著「冬至餃子夏至麵」的說法。浙江人則習慣在這天吃蕎麥麵，杭州人喜歡吃餛飩。

睡眠充足、穿著保暖、保持運動、心情開朗、預防心血管慢性病、少吃生冷、切莫盲目進補。

#運動家精神:

要能「永不放棄」，不可「得意忘形」。

人生就像溜冰競速🏅，領先的不是贏家，通過終點線的人才是。💪

堅持哪最後的@0.01秒。

Taiwan amazes foreigners at the Asian Games

天庭開防疫大會，玉皇大帝發現有許多空位，關心問眾神。
玉帝問：怎麼沒見到千手觀音？
眾神回答：還在洗手！
 

玉帝又問:為何四面佛也沒來？
眾神回答:—周領3個口罩，所以少—個囗罩，不能來。
 

玉帝又問：為何藥師佛沒來？
眾神回答：藥師在賣口罩；
 

玉帝又問：那八仙呢？
眾神回答：因為從海外回來，要居家隔離。
 

玉帝又問：那關聖帝君呢？
眾神回答：他臉紅發燒超過37.5度，在家裡自我隔離⋯

一天五震，台灣今天(民國104.04.20)上午9時42分大規模6.3有感地震後(強度：新北市4級)，晚間7時20分發生規模5.5地震、7時45分又發生規模5.8地震，晚間8時再發生規模5.7有感地震(強度：台北市2級)。

 

 

地震是一個系列，最大的稱作主震，另外還有前震和餘震，因此在早上發生規模6.3地震後，陸續出現規模5以上的餘震是正常狀況。

 

一天發生多起強震，各地都有災情傳出：變電箱爆炸、停車塔崩垮、19所學校磚毀地裂、水管爆裂等，造成1死1傷的悲劇。 

專家指出未來恐有更大地震，面對不知何時而來的威脅，我們更要隨時保持鎮靜，迅速打開門窗、找掩蔽物，或是立刻前往空曠處避難。 

願 天佑台灣、消災解厄、大家平安！

強度感受：

  

逃生步驟：

  

北部人：

   

上班族心聲：

   

備註：圖片來至網路、新聞。

華盛頓郵報列出「你不好意思問的比特幣問題」，介紹這種新興付款工具。

編譯王麗娟/報導/聯合報

虛擬貨幣比特幣（Bitcoin）2013.11.27在Mt. Gox線上交易所漲破一千美元大關，一年來已飆漲八十餘倍，愈來愈多商家開始接受以比特幣付款。美國執法與證券機構本月在美國參院的聽證會也表示，比特幣應可成為一種合法的交易工具。到底何謂比特幣？

一、什麼是比特幣？

比特幣是一套網路金融機制，供用戶彼此支付金錢，但比特幣並非由任何政府控管，沒有人擁有或掌控比特幣網路，而是由網路的成千上萬電腦共同處理比特幣交易，因此是全球第一個完全開放的金融網路，任何人想創造新的、以比特幣為主的金融服務，都不須經任何單位批准。

二、為何要使用這個虛擬貨幣支付網？

比特幣用戶深信，該幣將創造出創新金融服務，一如網路的開放架構帶來創新的網路服務。代表賣家處理比特幣交易的新興公司Bitpay，今年初募集到逾兩百萬美元資金。

三、比特幣有何實際用途？

與比特幣服務公司Bitpay簽約的賣家已有上萬家，商品包括販賣網路服務如網站代管等，另有珠寶、電子產品。當然也有人開發比特幣進行網路賭博，甚至以比特幣洗錢等勾當。

四、誰創造了比特幣？

無人確知。一個自稱中本聰（Satoshi Nakamoto）的人最早透過網路論壇和夥伴共同開發比特幣軟體，但彼此從未謀面，他最後一次對外聯繫是在二○一一年。開始的頭兩年創造出數以百萬計比特幣，他至少擁有數萬個。中本聰的接棒人是開發商安德里森（Gavin Andressen），目前他在比特幣基金會贊助下工作。

五、比特幣來源？

比特幣沒有印製鈔票的央行，而是以全球成千上萬電腦共同處理交易。這些電腦名為「礦工」，比特幣的交易結算過程稱為「挖礦」，平均每十分鐘，即有一名比特幣礦工贏得一項計算競賽，並獲得廿五比特幣（以目前的匯率相當於台幣八十萬元）。每隔四年，比特幣獎賞自動減半，二○一二年到二○○九年是五十比特幣，現今為廿五，二○一六年將再減半為十二點五比特幣。目前共有一千兩百萬比特幣流通，以此機制，流通的比特幣永遠不會高於兩千一百萬比特幣。

六、比特幣炒作是大問題？

比特幣幣值從二○一一年年初○點三美元，漲至現今的一○七三美元上下，該幣波幅極大，二○一一年六至十月幣值曾大跌逾九成。但比特幣價值波動並不會像傳統貨幣波動那樣影響國家經濟。

七、如何取得比特幣？

方法之一是自己挖礦，新人則多半是以傳統貨幣購買，兌換網站可讓你以傳統貨幣向其他使用者購買比特幣。更方便的管道是從Coinbase等公司購買。

八、比特幣如何保管？

存進「錢包」（wallet）。有數種選擇，一是存進電腦和手機的比特幣程式中，第二種是將它信託給「網路錢包」網站的第三方，第三種是所謂的「紙錢包」，將加密的鑰匙列印出，放進保險箱等。三種方法都有風險，第一種可能被駭，第二種可能被騙，第三種可能弄丟。

九、儲存後如何使用？

在真實生活中使用時，需要用到一個比特幣行動軟體。商家會顯示ＱＲ碼，以手機掃描此碼，行動軟體會代扣比特幣給商家。目前，面對面的比特幣交易仍相當有限。

十、該買比特幣嗎？

還是不買為妙。對一般人而言，比特幣仍不是務實的支付工具，一般人也不適合炒作比特幣，你可能因為忘記密碼而損失慘重，且比特幣可能繼續上漲，也可能迅速貶值九成。

地震時的救命工具 --- 地震包

據說歐、美、日本居民都有準備『地震救命包』的東西，以下簡稱『地震包』。 地震包並不是外面在賣的東西，不是一種商品，而是地震時拿了就要跑的『快速背包』，裡面應該有幾種東西(已經整理好了--大家快去準備吧！)。『輕便的背包』：要可以一背就走、準備逃命到空曠的地方！主要要放下面的東西在裡面：

逃難程序：(也就是逃難時程序)

一、睡覺型：

發現不對，醒來立刻背上『地震包』、穿上鞋、拿起旁邊準備的手電筒(不是背包的中小型手電筒唷！)將口哨套在脖子上、戴上防毒面具或口罩套上安全帽準備逃命，若發現地板已經傾斜或屋頂倒下來，就要跑到堅硬物體的底下，如家裡樑柱的底下，找遮蔽物接下來若可以往外跑,盡量往外面空曠的地方跑,如學校操場、旁邊沒有大樓的地方。此外記得不要坐電梯，要走樓梯反正拿了『地震包』，就要趕快找掩蔽物或跑出家裡逃命了！(聞到濃煙的味道或著火，第一件事就是套上防毒面具若沒有就戴上口罩) 

二、未睡型：

背上地震包，穿上鞋、拿起旁邊準備的手電筒(不是背包的中小型手電筒唷！), 將口哨套在脖子上、戴上防毒面具或口罩套上安全帽準備逃命往外跑，盡量往外面空曠的地方跑，如學校操場、旁邊沒有大樓的地方此外記得不要坐電梯，要走樓梯，反正拿了『地震包』，就要趕快找掩蔽物或跑出家裡逃命了！(聞到濃煙的味道或著火，第一件事就是套上防毒面具若沒有就戴上口罩) 

三、陷入困境型：

醒來時，發現自己還沒死，但以身陷最艱苦的房屋倒塌困境，甚至房間已經出不去就想辦法先拿地震包，背上後就找掩蔽物拿出防毒面具或口罩戴上，手拿起旁邊的手電筒，套上安全帽，戴上口哨，若有鐵鎚，用鐵鎚敲打發生聲響，呼救時應間隔一段時間，以保持體力等待救援。 

四、差一點沒命型(還可拿到旁邊配備)：

穿戴上旁邊準備的東西，將口哨套上，戴上防毒面具或口罩，戴上小型安全帽。 

五、已經剩下最後一口氣型：

求求佛祖、耶穌基督、聖母瑪莉亞...............等神明保佑......

當然啦！『地震包』更要在發生大地震後準備好，因為不知道一開始的主震是不是真的主震，搞不好是假主震，後面還有更大的。還有就是家裡有幾個人就要準備幾個『地震救命包』，必要配備是一定要的，次要配備也是最好要有。如果你家房子已經有裂縫或已被列為『危樓』，更要準備睡覺時要放在身邊，發現情形不對，第一件事就是快拿地震包背在身上，還有要記得東西放夠就好，不要裝一大堆，到時候沒被壓死或餓死，都被重死了！搞不好還搬不動 。