培力教練的日常

深層靜脈栓塞症

介紹的知識與我們日常生活上的作息有相關性， 沒想到平時長時間坐著或是站著可能會引起以下的病症，真的需要小心，平時起來動一動、走一走，讓自己與這病症完全沒關聯性。

真的發現到這個問題時，自己已經真的很少在動說，白天在公司工作，晚上回去忙創作與案件的部份， 一天24個小時來算我應該有12個小時以上都坐在椅子上， 那我得到這個深層靜脈栓塞症的機率 也相對的提高很多，所以也請大家多多預防才行，以下幾個體操動作請大家平時多多做，讓自己遠離這個病症：









這 '高抬貴腿 '卻也是有效的健身之道。報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，
其奧妙所在，就是她掌握了高抬貴腿的健身之道， 每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。

近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢 2－ 3次，每次 5－ 10分鐘， 就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。

專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起， 高於心臟之後 ，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆， 同時有利於心肺的保健。